nie. Lut 23rd, 2020

Dietoportal.pl

My WordPress Blog

Dieta na posiadanie zdrowej skóry

3 min read

Nie-wegetarianie mają bogatą ilość białka w diecie, ale brakuje jej wegetariańskiej diety, więc muszą uwzględnić dobrą ilość białka w diecie.

Zdrowa dieta dla skóry jest kluczem do oczyszczenia pięknej skóry

Dieta jest bardzo ważnym czynnikiem w pielęgnacji skóry. owoce w codziennej diecie. Powinna istnieć właściwa dieta równowagi we wszystkich posiłkach w odpowiedniej proporcji witamin, minerałów, węglowodanów, tłuszczów i białek.należy unikać spożywania wszystkich fast foodów, smażonej żywności i nasyconych rzeczy, aby utrzymać skórę w dobrym stanie, ponieważ są one główną przyczyną trądziku, pryszcze i pęknięcia na skórze po zaburzeniach równowagi hormonalnej. Większość ludzi w tym kraju jeść zbyt dużo tłuszczu i nie wystarczająco dużo błonnika i dla większości ludzi zdrowa dieta jest prosta i łatwa do zrobienia.

Przejście w kierunku zdrowej diety może oznaczać tylko jedzenie więcej owoców, warzyw, chleba, zbóż, ziemniaków i makaronu. Cynk ma na celu wzmocnienie układu odpornościowego i promowanie optymalnego stanu zdrowia.  Selen jest mineralnym przeciwutleniaczem, który pomoże zminimalizować uszkodzenia świateł ultrafioletowych. Istnieje 5 podstawowych grup żywności i zdrowa dieta składa się z jedzenia różnych produktów ze wszystkich grup, ale w odpowiednich proporcjach. Pierwszy z nich to chleb, ziemniaki, makaron, ryż, makaron i płatki śniadaniowe.

Drugim są owoce i warzywa. Trzeci to mleko i produkty mleczne. Czwarty to mięso, ryby, drób i rośliny strączkowe, a ostatni to produkty zawierające tłuszcze i cukry. Białka, węglowodany i witaminy są głównymi produktami spożywczymi dla skóry, które należy zwiększyć w diecie, jeśli skóra jest obwisła lub starsza niż rzeczywisty wiek. Witamina C-witamina C jest bardzo pomocną witaminą w utrzymaniu wszystkich alergii z dala od organizmu i pomaga zwiększyć układ odpornościowy.

Cukier jest jednym z głównych źródeł węglowodanów, ale powoduje więcej szkód niż korzyści, więc należy kontrolować spożycie cukru w diecie. W diecie wegetariańskiej brakuje odpowiednich białek, więc wegetarianie mogą zwiększyć spożycie roślin strączkowych, produktów mlecznych i kiełków, które są bogatym źródłem białek. Nasiona soi też są świetnym źródłem i obecnie są one dostępne w różnych typach posiłków na rynkach jako kawałki soi, granulki soi, mąka sojowa, która jest bardzo dobra dla ciała i skóry.

Witamina E chroni komórki przed wolnymi rodnikami

Jest to silny przeciwutleniacz, który pomaga spowolnić starzenie się komórek skóry i promować zdrową skórę.

Porady dietetyczne dla posiadania zdrowej skóry:

  1. Jedzona żywność powinna być ciepła, świeżo ugotowana i musi być w odpowiedniej ilości.
  2. Nie należy przyjmować Virudh anna (żywności niezgodnej ze sobą). Należy unikać sałatek owocowych przygotowywanych w mleku lub przetworach mlecznych z rybami.
  3. Środowisko wokół podczas spożywania żywności musi być czyste, przyjemne i higieniczne.
  4. Należy unikać ostrych, bardzo gorących, tłustych, smażonych i ostrych potraw, a tym samym fast foodów z zewnątrz.
  5. Należy przyjmować duże ilości wody, płynów, soków itp. w celu zmniejszenia suchości jelita i odprowadzania ścieków z krwi przez mocz.
  6. 6. Zalecane są również soki owocowe, takie jak winogrona, cytrynaFree Web Content, itp.
  7. Selen odgrywa kluczową rolę w profilaktyce nowotworów skóry.
  8. Cynk przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego i promowania optymalnego stanu zdrowia.
  9. Selen jest mineralnym przeciwutleniaczem, który pomoże zminimalizować uszkodzenia świateł ultrafioletowych.
  10. Witaminy są niezbędne w codziennej diecie i odgrywają bardzo ważną rolę w pielęgnacji skóry.
  11. Pij dużo wody.

Źródło: https://www.forbes.com/sites/sarahwu/2014/09/16/eating-for-beauty-the-best-diet-for-healthy-clear-skin/#81b86571e601

Więcej na dietoportal.pl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.